幾つになってもキラキラ輝く女性でいたい。
素敵に歳を重ねたい。
ご主人やお子様やパートナーや同姓の友達に
『いつまでも 綺麗だね! かわいいね! 変わらないね!』 と言われたいですよね。
そんなさりげない言葉によって、人は自分自身に自信を持ち
イキイキ輝くライフスタイルを送ることが出来るものです!

その為には外面を磨き続けることに加えて内面、
つまり毎日の食生活やストレッチや軽い運動を意識することが必要です。

私はエステティシャンとして10年、フェイシャルのプロとして
小顔やリフトアップに力を注いできたと共に
健康アドバイザーとして、食生活の改善や簡単に出来るストレッチを指導して来ました。

このブログを読んで、そして実践することにより、
健康的で自分に自信を持った キラキラ輝く人生を手に入れていきましょうね^-^

今日のワンポイントアドバイス 1

内面から 「夏の疲れを回復する食べ物とは?」

この暑～い 夏を乗り切るためには、ビタミンやミネラルをたっぷり摂ることが必要です。
ビタミンの中でも、特にビタミンB1は 「豚肉・うなぎ・レバー・枝豆・玄米など」に多く含まれ、糖質をエネルギーに変える代謝を助け、夏バテなどの疲労回復に即効性があります。

大豆であり野菜でもある夏が旬の枝豆は世界5大栄養素と言われています。
良質なたんぱく質も豊富に含まれているので、ビールのおつまみに枝豆の組み合わせは理にかなっているのです。
だからといって、飲みすぎは注意して下さいね^-^

その他、ビタミンC (レモン、ブロッコリー、キャベツ、ゴーヤ、キウイフルーツなど)には、暑さなどによるストレスから身体を防御する働きや、美白効果があるので夏の日焼けしたお肌の疲れにも効果的です。

いずれも旬のものを食べることが、体を健康にし、疲れを取ってくれます。
体の疲れを取る食べ物といえば、梅干し、レモン、お酢などクエン酸が含まれている食べ物があげられます。
クエン酸には疲労回復効果があると言われているのです。
クエン酸やリンゴ酸を多く含み、エネルギーを作りやすくしてくれるトマトは、体の疲れを取る食べ物としてはやっぱり最適ですね!
ワインのおつまみには、トマトとモッツアレアチーズとアボガドにオリーブオイルをあわせた、トマトのカプレーゼなんてお洒落だし、夏バテにもいいかもしれません^^

あっ、お酒のお供ばかりでごめんなさい・・・