ここで、空いた時間にできる簡単なトレーニングをご紹介しましょう。
まず、床に座ってください。そして、片足をまっすぐ前に伸ばし、もう片方の足は曲げます。背筋を伸ばし、曲げた方の足を両手でかるく抱え、伸ばした足は床から浮かせ、小さく上下に動かします。それが終わったら、足を逆にしてやってみてください。
どうですか?腹筋と太ももの筋肉が鍛えられませんか?運動は、こんな小さなことからでも始められます。テレビを見ながらなど、ちょっと空いた時間にぜひやってみてください。

さて今回は、必須脂肪酸をたっぷり含んだごま油と身体温まるしょうがのドレッシングとお豆腐と豚肉を使ったとっても簡単なレシピをご紹介します。食物性タンパク質や動物性タンパク質がしっかりとれるだけでなく、お野菜もたっぷりとれますよ!お晩酌のお供に、あるいはあと一品足りないなと思う時に、ぜひどうぞ。