内面「美肌効果のビタミンC」

女子はモチロン～男子も幾つになっても美肌&ピカピカお肌で素敵でいて欲しいですね～♡
それには体の内側・外側の両方から整えていきましょう^_-☆

美肌効果の内側からはビタミンCはかかせません✨

ビタミンCはコラーゲンの合成を高めたり、日焼けにより、肌に過剰に発生した活性酸素を除去し、シミや日焼けのもとになるメラニンを排出する働きがあります。

ビタミンCは美肌効果の他にも、喉や鼻の粘膜を守り、病気と戦う免疫力もアップさせます✨
そして活性酸素を取り除き老化予防、身体のアンチエイジングに効果的な「抗酸化作用」の強いビタミンなのです✨

そんなビタミンCは熱に弱いんです!
じゃ野菜は生のままで食べるのがいいの???

しかし、野菜の場 合でしたら、茹でた温野菜の方がたくさん食べることができるので、結果的に生野菜より茹でた野菜の方が多く摂れるかもしれませんね✨

野菜は購入後は、時間が経つにつれ、おいしさも栄養分も目減りしてしまうので新鮮なうちに食べましょう✨

因みに同じ野菜でも、旬の時期のほうがビタミンCがたっぷり含まれています✨

それから、ビタミンCはたくさん摂っても排出量が増えるだけで、体内に貯まる量は変わりませんからね^ ^

野菜ではブロッコリー、カブや大根の葉、小松菜、パプリカなどには、ビタミンCが含まれています。
赤いトマトに含まれるリコピンも美肌バツグンですよ～o(^▽^)o

皆さん～春は紫外線が強くなる時期☀️
ビタミンCを上手に摂り内側から磨きをかけましょうね♡