「食と運動の習慣化」と「自分らしさ」／大西ひとみ ― 健康

今だからこそ考えよう～自分に合った食事と運動のいい関係

第２６回
「食と運動の習慣化」と「自分らしさ」

2012.06.26 ［大西ひとみ］

さて、今回は私が健康や美容のために日ごろ愛飲している「スムージージュース」をご紹介します。ブレンダーがあれば簡単に作れますし、忙しい朝には特におススメです。ぜひ試してみてください。

●	キウイ	1/2個
●	バナナ	1/2本
●	リンゴ(皮ごと)	1/4個
●	ほうれん草	25g(今回はベービースピニッチを使いました)
●	ヨーグルト	80g(今回は私お気に入りの濃厚ギリシャヨーグルトを使いました)
●	氷	60g
●	水	約60cc(お好みで加減してください)

あらかじめ氷をブレンダーで細かく砕いておきます。
キウイ、リンゴ、バナナ、ほうれん草は、ブレンダーにかけやすいように一口大に切っておきます。
砕いた氷が入ったブレンダーに、ほうれん草、リンゴ、キウイ、バナナを加え、水を少しずつ加えながらブレンドし、固形物がなくなってきたらヨーグルトを加え、しっかり混ざったら出来上がりです。