お正月の「食べ過ぎモード」から普段の生活に切り替わって、改めて自分と鏡で向き合ったり、怖くて乗れなかった体重計に乗ったりしてみると、体がすっかりたるんでいて、ちょっと焦りを感じている方が多いのではないでしょうか?私もその一人です(笑)。

焦りを感じることは大切ですが、焦りすぎて極端なダイエット作戦を決行すると、さらに太りやすい体を作ってしまいます。
今年は、すぐにリバウンドしてしまうダイエットを決行するのではなく、効率的で確実にリバウンドしない、今日から始められる簡単ダイエットを始めてみませんか?

1.毎日の生活の中に無理なくプラスできることから実践する

やせたいと思っている人なら、誰もが過去にダイエットを試みたことがあるはず。
さて、続かなかったダイエット方法を思い出してください。
「○○しか食べない」とか、大好きでよく口にしていたものを「やせるまで絶対に食べない」とか、「今日から毎日走る」など、やったことがないことを急に始め、急激にやせる努力をしていませんでしたか?
今までやってこなかったことを急に始めても、それはストレスになり、ほとんどの場合は続かなくなり、反動で逆のことを過剰に始めてしまった人も多いはずです。

無理なダイエットプランは、絶対に成功しません。
それよりも、まず日常生活の中で改善できそうな小さなことをから始めてみませんか?
例えば、毎日腹筋を5回するとか、朝ごはんにパンだけでなくヨーグルトも食べるとか。少しだけ体にいいことを毎日行うのです。
「たったそれだけ?」と思う方もいらっしゃるでしょう。でも、たったそれだけのことを今までやってこなかったのです。

それをはじめるだけでも何かが変わるはずです。
「それさえするのも嫌だ」と思う方もいらっしゃるでしょう。しかし、何かを始めなければ何も変わらないのです。過去に行った極端なダイエットに比べれば、はるかに楽なはずです。

すぐに結果は出なくて当然です。ダイエットは、急いで結果を求めるとリバウンド率が高くなります。小さなことを少しずつ増やして、少しずつ一生続けられるようなダイエットを始めてみましょう。