外面【手でこすり体の疲れを解消】

日常の生活で体がコチコチになっていませんか??

そこで今日は
体をこすって血行をよくし、不調を改善するクイック健康法〓

昔から寒風摩擦は良いと言われてますでしょ〓

まず基本は、手をこすりましょう

1)両手の手のひらを手が温かくなるまでこすり合わせる

2)さらに手の甲を手のひらでこする

これだけでも血行がよくなり、循環が活発になります。

この温まった手を使って調子の悪いところをこすります。

●腕がだるいとき

1)右手で左の肩甲骨から手の甲まで、まずは腕の内側を腕が温かくなるまでこする。逆の腕も同様に。

2)続いて腕の外側も同様にこする。

●胃の調子が悪いとき

みぞおちから両方の脇腹にかけて手のひらでこする。

●食べ過ぎや消化不良のとき

おへそを中心に時計回りにこする。まずは左手でこすって、次は右手で。

●腰がだるいとき

両手を腰に当てて上下にこする。

●肩や首のこり

5本の指のはらの部分を使って両手でうなじをこする。
手は軽く閉じたまま。
こすった後、5本の指先で軽くたたくとさらに効果的。

いずれも心地よいと感じる強さでOK^ ^

できれば指や手のひらを服の上からでなく肌に直接当てるほうが効果的ですよ^_-☆